Osvětlení ložnice a dětského pokoje: Jak zajistit klidný spánek

Výběrem osvětlení můžete ovlivnit i kvalitu spánku. Nevhodná volba dokáže narušit spánkový cyklus a vaše biologické hodiny. S pár jednoduchými tipy ale zvládnete vytvořit příjemnou atmosféru.

Teplé světlo

Základním pravidlem by vždy měla být volba teplého světla. To je obecně příjemnější, nažloutlý odstín vytváří útulnější atmosféru a je jemnější. Konkrétně je vhodné vybírat teplou bílou v rozsahu 2 200 až 3 000 Kelvinů. Vyšší teploty už jsou příliš studené a stupňují se do modra – podobají se dennímu světlu a tím mohou narušovat biologické hodiny. Ať už si chcete před spaním číst, nebo rozsvítíte jen na chvilku, nevhodně zvolené světlo vám může prodloužit usínání.

Regulace intenzity

Dalším důležitým prvkem je možnost upravit si intenzitu světla. V dnešní době se nabízí chytré žárovky, které můžete ovládat smartphonem či třeba hlasem. Moderní osvětlení do ložnice je praktické, zhasnout můžete klidně zachumlaní pod peřinou. Pokud si dáváte záležet na estetické úpravě interiéru, můžete přidat klidně i světelné řetězy či třeba LED pásky, které představují elegantní detail. Možností je celá řada.

Lampičky

Kromě stropního svítidla by neměly chybět ani lampičky. I pro ty samozřejmě platí stejná pravidla, tedy teplá bílá a ovládání intenzity. Hodí se na čtení, ale představují také praktické osvětlení dětského pokoje. Pro ratolesti se nabízí různé roztomilé lampičky ve tvaru zvířátek, hvězdiček a podobně. Ty zpříjemní usínání, svítí velmi jemně a lze u nich nastavit automatické vypínání. Přidat můžete i takzvané bludičky – s těmi můžete osvítit cestu pro vyšší bezpečnost, když se dítko v noci vydá z postele.

Jemné osvětlení dokáže zpříjemnit večerní rituál, a to dětem i dospělým. Stačí se držet pár jednoduchých tipů, díky kterým se vám bude lépe usínat.